Achtsamkeit / MBSR / Kurse

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BERATUNG - COACHING - CHANCE

 

"...solange Sie atmen, können Sie achtsam sein..."

(Jon Kabat-Zinn)

Achtsamkeit und MBSR

Achtsamkeit bedeutet sich dem Augenblick, der sich gerade zeigt, offen zu zuwenden und ihn ohne wertende Gedanken anzunehmen und ihn so sein zu lassen, wie er gerade ist.

 

Beim Üben der Achtsamkeit wird das, was im Moment da ist, bewusst und aufmerksam betrachtet. Durch das regelmäßige Praktizieren stellen sich u.a. verstärkt Gelassenheit, Wohlbefinden, Konzentration, Akzeptanz und mehr Lebensfreude ein.

 

MBSR steht für „Mindfulness Based Stress Reduction“ (Stressbewältigung durch Achtsamkeit). Dies ist ein Training das 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der „Stress Reduction Clinic“ der „University of Massachusetts“ in den USA entwickelt wurde. Die Basis ist ein systematisches Üben zum Erlernen der Haltung der Achtsamkeit.

 

Das Training der Achtsamkeit steigert nachweislich die Lebensqualität. Seine Wirkung zur Stressbewältigung und zur "Burnout"-Prävention ist weltweit erforscht und es ist eines der wirkungsvollsten Programme in diesem Bereich.

 

MBSR eignet sich für Menschen, die u.a.

 

  • hohen beruflichen und privaten Stresssituationen ausgesetzt sind,
  • unter Anzeichen von Erschöpfung, Konzentrationsmangel, Nervosität, Schlaflosigkeit leiden oder diesen vorbeugen möchten,

  • selbst aktiv einen Beitrag zum Erhalt oder auch zur Wiedergewinnung ihrer Gesundheit leisten möchten,
  • mehr Lebensfreude erfahren und achtsamer leben möchten,
  • als Ergänzung zur medizinischen/psychotherapeutischen Behandlung.

 

Das Erlernen der Haltung der Achtsamkeit biete ich für Privatpersonen und für Unternehmen an.

 

Die Trainings finden meist in einer Gruppe statt. Auch ein Einzeltraining ist möglich. Dies bietet vermehrt Raum, sich den aktuellen und persönlichen Belangen zuzuwenden.

 

 

Mein SchwerpunktAngebot umfasst zur Zeit:

 

  • MBSR 8-Wochenkurs

 

  • Intensivtraining für Führungskräfte

 

  • Training in Resilienz und Stressmanagement

in denen die Haltung der Achtsamkeit ein wirksamer unterstützender Bestandteil ist

 

 

Es ist mir ein Anliegen den privaten individuellen Rahmen einer Kleingruppe zu gewährleisten. So bitte ich Sie um Ihr Verständnis, wenn die Teilnahme an dem einen oder anderen Kurs, zu dem von Ihnen gewünschten Zeitpunkt, nicht mehr möglich sein sollte.

 

 

Bitte melden Sie sich wenn möglich bis zwei Wochen vor Kursbeginn an. Die Erfahrung der letzten Jahre zeigte, dass es schwierig sein kann kurz vor Kursbeginn noch einen für Sie passenenden Termin für ein Vorgespräch zu finden.

 

 

Wünschen Sie weitere Information zu den Angeboten setzten Sie sich bitte mit mir in Verbindung. Ich rufe Sie gerne zurück.

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