MBSR-Training

"Du kannst die Wellen des Lebens nicht anhalten,

doch Du kannst lernen, auf ihnen zu reiten."

(Jon Kabat-Zinn)


MBSR 8-Wochentraining



Dies ist ein Training für Menschen, die hohen beruflichen oder privaten Stresssituationen ausgesetzt sind, unter Erschöpfung, Schlaflosigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten oder Nervosität leiden, einem Burnout vorbeugen möchten, den Wunsch nach mehr Lebensqualität verspüren oder einfach nur achtsamer leben möchten.


Die Wirkung des MBSR ist empirisch und wissenschaftlich belegt. Es trägt nachweislich dazu bei, die Gesundheit und Konzentration zu fördern und die eigenen Stärken und Kräfte bei wachsendem Selbstvertrauen zu aktivieren.

MBSR Online-Format

MBSR am Sonntagnachmittag

Beginn: 09.01.2022

Uhrzeit:15:30 - ca. 18:00 Uhr

MBSR am Donnerstagabend

Beginn: 13.01.2022

Uhrzeit 18:30 - ca. 21:00 Uhr

MBSR Präsenz-Training 

(2-G-Regelung)

MBSR am Mittwochabend

Beginn: 16.02.2022

Uhrzeit:18:30 - ca. 21:00 Uhr

Ort: Ketsch, Institut für Leben und Kunst

MBSR am Freitag

Beginn: 11.02.2022

Uhrzeit:17:30 - ca. 20:00 Uhr

Ort: Speyer, Cura Center Speyer


    Trainingsinhalte:

    • Angeleitete Übungen zur Körperwahrnehmung
    • Achtsamkeitsübungen in Ruhe und Bewegung
    • Integration von Achtsamkeit in den Alltag
    • Impulse, Austausch und eigene Reflexion über Themen wie Stress, (Physiologie, Reaktion, Aktion), Wahrnehmung, Kommunikation u. ä.
    • Eigenständiges, regelmäßiges Üben zu Hause an den kursfreien Tagen, da Achtsamkeit nur durch regelmässiges Üben wirksam wird.



    Dauer des Trainings:

    • 8 Termine á ca. 2,5 Stunden über 8 Wochen
    • Ein Modul "Üben der Achtsamkeit in Stille" an einem Wochenendtag
    • Individuell zubuchbares Ergänzungsmodul "Emotionen und Gefühle" (€ 59,-)



    Teilnehmerzahl (2-G-Regelung):

    Meine Trainings finden ausschließlich in einer individuellen Kleingruppen statt.

    4 bis max. 6 Personen


    - auf Anfrage als Einzeltraining oder online möglich -



    Trainingsgebühr:   € 395,- für Privatpersonen

    € 549,- pro Mitarbeiter bei "MBSR imUnternehmenskontext



    Vor Ihrer Anmeldung findet ein persönliches Vorgespräch statt. Die Kosten (€55,-) sind bei erfolgter Anmeldung in der Kursgebühr enthalten.

               


    Zur nachhaltigen Wirksamkeit wird etwa drei Monate nach Kursende ein  Nachgespräch (Dauer ca. 45 Minuten) empfohlen. Dieses können Sie gerne individuell nach Absprache buchen (Kosten: € 55,-).



    Meine Zertifizierung beim MBSR-Verband erfüllt die Anforderung für  die Inanspruchnahme des Steuerfreibetrages i. R. der betrieblichen Gesundheitsförderung gem. §3, Nr. 34 Einkommensteuergesetz. Dieser besagt, dass Unternehmen pro Jahr und Mitarbeiter bis zu € 600,00 steuerfrei für die Aufrechterhaltung der Gesundheit ausgeben können. Auf dieser Grundlage können Sie als Arbeitnehmer bei ihrem Arbeitgeber eine Kostenübernahme für Ihr MBSR-Training im Rahmen des BGMs erfragen.


    Es ist mir ein Anliegen den privaten individuellen Rahmen einer Kleingruppe zu gewährleisten. So bitte ich Sie um Ihr Verständnis, wenn die Teilnahme an dem von Ihnen gewünschten Zeitpunkt nicht mehr möglich sein sollte.


    Bitte melden Sie sich bis zwei Wochen vor Kursbeginn an. Die Erfahrung der letzten Jahre zeigte, dass es kurzfristig schwierig sein kann, kurz vor Kursbeginn noch einen für Sie passenenden Termin für das Vorgespräch zu finden.


    Der von mir durchgeführte MBSR-Kurs basiert auf dem aktuellen Curriculum des CFM (Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society, USA) und bestätigt dadurch die klinische Wirksamkeit und wissenschaftliche Gültigkeit.